歌をメインに外国語をまなブログ

英検1級(TOEIC925点)、中国語検定3級、フランス語検定5級、スペイン語検定6級のマルチリンガリスト見習い。まだまだ甘ちゃんです!

【健康管理#007】DHAとEPAをサプリではなくサバ缶から取ることにしました 〜 Ça va, Saba?

 DHAEPAといったオメガ3脂肪酸は、サバやイワシなどの青魚に含まれています。

 DHAには脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働きがあり、EPAには血液をサラサラにする効果があるといわれています。

 これらDHAEPAは体内でほとんど作られず、食事によって摂取しなければならないため、必須脂肪酸と呼ばれています。

 

 最近サプリよりもサバ缶からのほうがDHAEPAを効率よく摂取できると聞き、ちょくちょくコンビニで水煮のサバ缶を買っていたのですが、今回まとめ買いをすることにしました。

 ネットで探してみたところ、『国産、食塩・化学調味料不使用』に惹かれて、伊藤食品さんのサバ缶を購入しました。

 

 内容量190gとたっぷり入っています。

 

 お味のほうは?

 味が、、な、、いやいや噛み締めればしっかりサバの味がします!

 汁にもDHAEPAがたっぷり含まれているので、しっかり飲みましょう。

 

 こちらのサバ缶には、DHAが2,240mg、EPAが1,120mg含まれています。

 ちなみにカロリー161〜260kcalって、ずいぶんばらけてますねw

 

 私はストイックなので食塩不使用の水煮を選びましたが、同社のサバ缶には塩味や味噌味、醤油味もあります。

 どんなに健康に良い食品でも過ぎたるは及ばざるが如しで、一日1缶がちょうど良いようです。

 

 サバ缶を毎日食べて、これ以上頭が良くなったらどうしよ〜(アホか)

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