「腸は第二の脳」と呼ばれるのは、腸内細菌叢（マイクロバイオーム）が神経系や免疫系、精神健康に影響を与えることが研究で明らかになってきたからだそうです。 腸の機能を高めるには、納豆、ヨーグルト、ナッツ、食物繊維、レスベラトロールなどが良く、逆…

司法試験の学習を始めて８ヶ月が経ちました。 10年という長期計画で始めましたが、日々の時間確保を最優先として私が辞めたこと・続けたこと・始めたことをまとめてみました。 １．辞めたこと （１）家飲み これまでも土日が中心で、数少ない楽しみの一つだ…

８月も中旬となり、暑さもピークよりは和らいだでしょうか。 今更ですが、夏の暑い盛りに、フルタイム労働＋朝勉＋夜勉＋ダイエット＋筋トレには無理があることに気づきました。 やはり学習を優先することとして、無理な摂食は中断しようと思います、、 、、…

骨格筋率を測り始めて３週間ほど経ちましたが、ほとんど変化しません。 若い頃はちょっと筋トレをすると見た目にも変化が出た気がしますが、50代ともなると筋肉量を維持するだけでも大変なのでしょうか。 一方で体脂肪率が依然高めなので、こちらを落とすの…

2024年末、兵庫県知事選を巡るマスコミの不可解が行動に憤りを覚えて司法試験の学習を衝動的に始めました。 毎日学習前に、SNSでマスコミの懲りない態度をに対する怒りを学習のモチベーションに転化させていましたが、効果は徐々に薄まってきました。 その後…