「腸は第二の脳」と呼ばれるのは、腸内細菌叢（マイクロバイオーム）が神経系や免疫系、精神健康に影響を与えることが研究で明らかになってきたからだそうです。
腸の機能を高めるには、納豆、ヨーグルト、ナッツ、食物繊維、レスベラトロールなどが良く、逆にジャンクフードはNGです。
この辺は、私が現在取り組んでいる血液をサラサラにすることとも一致することが多いようです。
最近、食事制限により寝つきが悪いことがありましたが、トータルで考えて今の「整腸＋血液サラサラ」への取り組みを続けていきたいです。
今回は、8月23日(土)から8月29日(金)までの報告となります。
１．司法試験（アガルート総合講義300）
７科目中最後の憲法の、１周目（標準２周）が終了しました！
ずいぶん涼しくなってきたので、２周目はサクッと終わらせたいところです、、
２．ギター
引き続き『St. Thomas』と『Black Nile』のアドリブを練習しています。
前回、低音弦をミュートするため、右手の置く位置をブリッジ側に移したと書きました。
その際、小指と薬指をボディに固定したと書きましたが、ボディに固定しない方がスムーズそうなので変更しました。
３．健康管理
毎晩寝る前にしていたラジオ体操を、朝もすることにしました。
少しでも運動不足を解消したいです、、
、、この一週間はこんな感じでした、、
それでは皆さん、よい週末を！
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